睡眠质量不好对孩子的危害!

发布时间:2020-04-23 21:11    阅读量:1013
     很多宝妈为了让孩子养成好的作息,早点入睡,可谓是用尽了十八般武艺,与孩子各种斗智斗勇。网上说孩子睡太晚影响智力发育,个子还长不高,更严重的是还会影响心脏,真的是这样吗?


其实盛传的「晚睡对孩子危害」,准确的来说,应该是「睡眠质量不好对孩子的危害」,主要有以下这些方面的影响:


睡不好,会长不高

睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。

一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。

睡不好,对智力有影响


睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。睡眠不规律会对儿童有影响,他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。


睡不好,娃更容易生病

当孩子的睡眠规律,被一而再再而三地扰乱,免疫力就会下降,容易生病。

曾经有学者做过研究,人在缺乏睡眠的状态下,自然杀伤细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力军」,他们下降了我们抵御症状的能力也就随之下降了。

睡不好,间接影响孩子的心脏发育


睡眠不足首先遭殃的就是心脏。睡眠不足的孩子,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

这些负面情绪都会给心脏施压,长此以往,对孩子的心血管极为有害。


晚睡影响记忆力

孩子早睡早起,养成良好的作息习惯,有助于大脑畅快运行,保持良好记忆力,学习事半功倍。孩子睡眠不规律记忆力会有所影响。


很多妈妈就抱怨了,晚上孩子怎么也不肯上床睡觉,应该怎么办呢?孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成,必须依赖大人协助他们养成。

01

白天不要睡得过久


白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。

一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

02

父母以身作则


很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,那你就不能怪孩子不按时睡觉了。到孩子睡觉的时间后,家长们最好也一起入睡,如果家长不睡的话,孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。

如果家长有工作没忙完,或者有其他事,最好单独在一个房间里,将房门关上灯光调暗,以免影响到孩子。

03

营造出浓厚的睡眠氛围


睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子大脑兴奋。

可以把灯光调暗,关闭电视机,最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯,例如讲睡前故事,安抚他们的情绪,让孩子在安静的环境中满足地睡去。

04

调整孩子睡眠,家长别心急


家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑,偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子,无法在短时间内调整过来,这时候更不能急躁,要给孩子一些时间做调整。

可采用循序渐进的方式,譬如这一星期规定晚上10点半睡觉,下一星期再改成10点。

05

规定一个时间,时间到了必须睡


不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉,要知道,在孩子玩累的这个过程中,是以消耗掉孩子全部精力为代价的,这样对孩子的身体很不好。

给孩子规定一个睡觉时间,作为一个“死规定”,除非有特殊情况,平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉,那么8点半的时候,就要试着让孩子静下来,进行睡前准备了。

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