关爱听力健康 呵护你的耳朵
关爱听力健康 呵护你的耳朵
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今年的3月3日是第22个全国爱耳日， 耳朵是聆听世界声音的钥匙，是感知世界美好必不可少的器官。然而相较于眼睛、牙齿，家长们对孩子耳部及听力保健的重视却远远不足。近日，微博话题全球五分之一的人听力受损登上热搜。根据世卫组织发布《世界听力报告》，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。面对如此严峻的形势，我们必须有所警惕，并以实际行动保护好孩子的双耳！
一、六个伤耳习惯
1.坐地铁公交时戴耳机
在公共交通工具或者私家车里听音乐，由于音量需要调整到可以掩盖交通工具的噪音，所以分贝数会比安静时高。长时间暴露在这种条件下，就容易损伤听力。
2.长时间“煲电话粥”
喜欢“煲电话粥”，一打就是几十分钟甚至1小时。注意！频繁接听或长时间接听电话是损失听力的有害途径，还可能引起神经性耳聋。
3.用硬物掏耳朵
喜欢用牙签、发夹、火柴棍等容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜的东西掏耳朵。事实上，耳道有自排自洁功能，大部分人的耳屎可以自行排出。建议如无耳部不适，尽量不要去掏耳朵。
4.不正确地擤鼻涕
擤鼻涕时，用两个手指捏住两侧鼻子，用力将鼻涕擤出，这种方法是错误的。因为耳、鼻、喉是相通的，如果压力太大不能从鼻子释放就会走到耳朵和咽喉，一旦用力过猛可能造成鼓膜穿孔。
5.身体疲劳，精神压力大
耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。现在的突发性耳聋以年轻人居多，主要就是和精神压力过大、生活作息不规律等相关。
6.不注意做吞咽动作
比如乘坐飞机时，飞机在起飞或降落过程中，座舱内的气压会发生相应的变化，含气腔的气体也就随之扩张或缩小。如果中耳腔内外压不能迅速取得平衡，就会造成航空性中耳炎，出现两耳发闷、疼痛、头晕等症状。
二、预防听力损失六个手段要牢记
1.预防疾病，慎用药物
一些疾病可能影响耳朵的健康。比如中耳炎就可能被感冒、鼻炎、麻疹、腮腺炎、风疹等疾病引发。预防疾病，保持健康，就是对耳朵的一种保护。
值得注意的是，部分药物具有很强的副作用，服用过量或不适当，会造成听力下降，甚至耳聋。因此吃药一定要按照医生规定的药量和时间服用。
2．防止物质性伤害
克服随意掏耳朵的不良习惯，避免向耳内塞异物，避免耳部外伤和意外伤害。
洗澡、洗头或头部接触水后应及时清理耳部积水，避免由于耳道积水引起的耳病。
拒绝以揪打方式体罚孩子，揪耳朵、打嘴巴都有伤及骨膜，令耳鼓移位从而导致听力损伤的风险。特别是儿童的咽鼓管比较直和短，更加容易损伤。
培养孩子良好的生活习惯，注意用耳卫生，尽量避免自行清理耵聍，耵聍较多时最好到医院就诊。如果有外耳道流水或流脓，需及时就医。
3．合理饮食与锻炼
维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C对听觉细胞能够起到良好的保护作用。因此，可以选择适当补充维生素并多食用粗粮、蛋类、蔬菜、水果等食物。
常按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟。
生活中要做到劳逸结合，避免过度熬夜等，预防突发性耳聋。
4．做好防噪音工作
人如果长时间接触噪音，会导致听力急剧减退，听觉神经错乱，甚至噪音性耳聋。
在充满噪音的环境中，可以通过戴防护耳塞来起到阻隔效果。
若房子在马路旁边，可选择隔音效果良好的平开窗代替推拉窗。
在可能出现巨大声响的环境中保持警惕，诸如放鞭炮、商店大喇叭广播、音响故障尖噪等噪音场景，及时捂住耳朵，能够避免出现一些急性听力受损乃至暂时性耳聋。
5．控制音频设备音量
使用各类音频设备时，音量都不宜过大。尽量选择柔和、不刺耳的音频内容，摇滚、舞曲虽劲爆，但舒缓的音乐，比如古典音乐、轻音乐会更有助于耳朵的保养。打电话时尽量不要将手机贴着耳朵。此外，专家建议打电话最好一次不要超过3分钟。
6．及时发现与治疗
对儿童的听力损失应本着“三早”原则，进行及时、规范的听力筛查，及时发现及时干预。一旦孩子突然出现听力下降或耳鸣应该尽快向耳鼻喉科医生求助。
三、孩子喜欢戴耳机有哪些注意事项
如今的孩子整日戴着耳机：上下学、写作业、运动、甚至在睡觉前都要听会儿音乐。那么，家长一定很关心，孩子在戴耳机时有哪些需要注意的地方？
1.使用更适合的耳机。最大音量在85分贝以下的儿童耳机比较安全；降噪耳机通常需要的音量更小；头戴式耳机优于耳塞式耳机。
2.采用“6-6”原则。首先，严格控制音量，在最大音量的60%以下；其次，控制使用时间，每日不超过60分钟，最好每30分钟休息。
3.在安静的环境下使用。在地铁、公交车、游乐场所等嘈杂的环境内，尽量不要戴耳机。重视听力，爱耳护耳别让它影响孩子的人生!
2021.3
