五个科学护眼小妙招

游戏一、扔沙包

游戏准备：沙包

游戏玩法：左手扔，右手接，同时用自己的

游戏二、追随拇指运动

游戏准备：粘纸

游戏玩法：在大拇指上贴上一个可爱的粘纸，手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画圆，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。

游戏三、光束追踪运动

游戏准备：手电筒

游戏玩法：家长拿一个手电筒，孩子拿一个不同颜色的手电筒，或者拿一个激光笔。家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。

这样，一是孩子的眼睛看的是远方，能得到很好的放松；二是锻炼孩子眼睛的追随能力。

游戏准备：小卡片

游戏玩法：跟孩子一起做出26个英文字母的卡片，正反面分别为大小写，把这些卡片无序地放在地板上。然后家长说出一个单词，让孩子在这一堆无序的字母中顺序找出单词的字母组成单词。

这样，既可以练习扫视能力，也可以复习单词，同时孩子在选取的过程中体能也得到锻炼，一举多得。

游戏准备：图画

游戏玩法：在客厅墙上贴一张大的字母表或一张画，让孩子站在距离墙面3米以外的地方（根据家里空间和孩子视力而定，越远越好），盯着其中一个细节10秒以上，然后快速看自己眼前的一个视标（视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是玩偶的眼睛或鼻子），视标位置放在眼前5-15cm左右，以孩子不出现重影为准。

这样反复进行10分钟左右，晶状体及周围睫状肌不停地放松收缩，调节力就会得到很好的锻炼。